Tip 1: Kick af!
‘Drukdruk’ is vaak een antwoord op de vraag: hoe gaat het? We hebben het zo graag druk. Onszelf bezighouden of laten bezighouden, daar zijn we goed in. En als we onszelf dan nog vervelen dan nemen we wel een hond of een kat. Zo is er toch een verwachting, een verantwoordelijkheid, een zorg, een betekenis.
Druk geeft ons betekenis want we hebben het gezellig druk, lief druk, hoopgevend druk, motiverend druk ook chaotisch druk, frustrerend druk, stresserend druk.
Misschien nog liever dat laatste, dan helemaal niks.
Leegte en verveling kunnen immers best best wel confronterend en verwarrend zijn.
Zo van: Waar is die planning, waar is mijn houvast, mijn structuur? Of misschien wel dat stemmetje: ‘shit, ik ben niet goed bezig. Want ik sta/zit stil’? of ‘Ik maak me niet nuttig en er is nog zoveel te doen.’
Dus hebben we het niet effectief druk dan vullen we onze tijd maar weer op met druk doen in ons hoofd.
Herkenbaar?
Beschouw je jezelf als een bezige bij en heb je nooit tijd te verliezen of verlies je jezelf wel eens in de tijd.
En dan, plots is het té veel, té druk. Je voelt het in je lijf, de spanning in je nek en schouders. Je hoort het in je heftige reacties en interacties met je omgeving. Je merkt het aan je slaappatroon en ziet de mist in je ogen als je ’s morgens in de spiegel kijkt. Alle signalen schreeuwen: ‘Tijd om af te remmen!’.
Ik heb de signalen en effecten van aanhoudende druk en stress vroeg ervaren. Als kind en jongvolwassene was ik een slechte slaper, had migraine en reageerde ik erg gevoelig op externe en interne prikkels. Ik bewandelde de klassieke en alternatieve weg, op zoek naar antwoorden en verbetering. Mijn ervaringen onderweg – vallen en opstaan- en opleidingen leerden me hoe met mijn gevoeligheid om te gaan en hoe stress te counteren.
Ik geef dit graag door in mijn werk als therapeut en yogadocent.
Waarbij vandaag een eerste tip: Kick af!
Misschien klinkt dit stom en gemakkelijk gezegd. Want du-uh, wie wil nu geen leven zonder stress!
Check dan toch maar even je agenda. Wanneer had jij het laatst helemaal niks te doen? Hoe gemakkelijk zeg jij nee tegen uitnodigingen/verwachtingen van anderen? Kan je genieten van verveling en zo ja, hoe lang? Hoe ziet jouw ‘vrije tijd’ eruit? Begin met af te kicken door alvast lege ruimtes te laten en te behouden in je agenda.
En weet je wat: JA, het is gemakkelijk gezegd en NEEN het is net zoals elke andere verslaving niet zo gemakkelijk gedaan. In een volgende blog meer over DE KRACHT VAN NEE.
Wil je hier graag meer over weten. Ben je gevoelig voor stress en/of overprikkeling?
Wil je graag concrete inzichten en tools om weerbaarder te zijn tegen de alledaagse uitdagingen thuis, op het werk, binnen je relaties? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief: info@mast.gent
Warme groet
Griet